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24 Wochen Halbmarathon für Anfänger 2-10h/Woche +++ 24 weeks half marathon for beginners 2-10h/week 4gold flat-mount disc systemDieser Plan ist fr Anfnger die einen Halbmarathon finishen wollen und bis zu 10h die Woche trainieren. Er ist auf ein gesundes Finish und nicht auf absolute Hchstleistung ausgerichtet. Krafttraining ist als Heimtraining ausgelegt, ein detaillierter Stretchingplan ist enthalten. Der Plan hat ein maximales Wochenpensum von 9,5h. Der Plan beinhaltet unser ber Jahre bewhrtes System in dem sich Trainigsblcke und Pausenblcke fr einen maximalen Effekt